L’Uddiyana Bandha è una delle tecniche più potenti dello yoga, conosciuta come la “chiusura addominale verso l’alto”. Durante la pratica, il diaframma viene sollevato e l’addome spinto verso l’interno e verso l’alto dopo un’espirazione completa. Questa azione massaggia gli organi interni, stimola il sistema digestivo e rinvigorisce l’energia vitale (prana). L’Uddiyana Bandha aiuta anc... https://penzu.com/p/a107af7073d1d34a