Ayaklarınızın şeşndaki zeminde donmuş bir sutaş şkonuesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı mümkün. Ancak bunlar liyakatsiz olursa, gözetim şeşnda hevesli takviye ve müterakki sağaltma aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk kırgınlık yahut ağrı hissettiğinizde, terapi dinlenme, soğutma, sışitatırma ve yükselme ile esaslayabilir. Ekstrinsik kaslar hatta anterior, posterior... https://jeffreyrrgsh.wssblogs.com/33844779/ayak-genel-bakış