Gerakan yang melibatkan lebih dari satu kelompok otot (misalnya, squat , lunge , deadlift , dan triceps dips ) membantu Anda mengangkat beban lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori sekaligus melatih tubuh secara fungsional. Jika Anda menginginkan program yang lebih terstruktur, cobalah program peningkatan lambat selama empat minggu yang mencakup jadwal latihan kardio dan ke... https://belance.id