ข้าวโอ๊ต คืออาการที่เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายวิ่งเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นอาการที่อุดมไปด้วย ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และยังมีโปรตีนอีกด้วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้นั้นจะช่วยใหเร่ายการของเรานั้นรู้สึกอิ่มท้องอย่างไม่อึดอัด โดยเฉพาะไฟเบอร์ยังถือเป็นสารอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่ายกายได้ดีอีกด้วย ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย ยกมือขวาขึ้นชิดใบหูแล้วโน้มตัวไปด้านซ้าย จากนั้นเอามือลงก... https://fionay617ttt3.evawiki.com/user