避免進食深夜。 嘗試並 接受 晚餐 之前和快速 14-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 烈酒或吸菸 可能的 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 必要需要 指導您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 ... https://spencera5d5m.blogrelation.com/32624672/健康按摩elmsford的基本原則